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明起体育中考 三个细节需注意 考试时间预计10天 考试项目、分值及病、残免考生政

发布时间:2020-10-23 11:28    点击次数:85次   

  原标题:明起体育中考 三个细节需注意 考试时间预计10天 考试项目、分值及病、残免考生政策不变

  进入5月,2019年中考拉开大幕。昨天,记者从石家庄市教育局获悉,2019年中考体育测试将于明天(5月10日)正式开考,所有参加今年中考的考生,除免考生外,都将陆续步入考场,接受立定跳远、1000米(女800米)跑、充气软实心球投掷三个项目的测试。

  据了解,今年中考体育测试,考试时间预计10天,市区考点设在二十四中、石家庄润德学校,矿区考点设在矿区实验中学,市区(含高新区、井陉矿区)考生2.7万人,较去年多3000人。

  据悉,今年中考体育测试,考试项目、分值及病、残免考生政策不变。各县(市)中考体育测试,由各县(市)教育局负责;市教育局负责市内4区、高新区、井陉矿区和有关直属校2.7万名考生的中考体育测试。

  病、残免考考生政策方面。今年,对病、残免考考生的政策延续往年不变,对因残疾、疾病(心脏病、哮喘、癫痫等)丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生,持残疾证、县(市)级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料,可免予体育考试,按满分的70%计入升学考试总分;因临时伤、病申请免考体育的考生,经县(市)级以上医院诊断证明,按体育考试满分的60%计入升学考试总分(不能申请免试其中某一单项)。另外,预计将在5月18日进行缓考测试,因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生,经学校同意,可予以缓考。

  关于中考体育测试前以及进行期间,哪些细节需要注意,昨天,十七中学教育集团初中体育组长胡洋、新校区初中体育组长王松志两位老师给了一些建议,供考生和家长朋友们参考。

  待考阶段:考生应注意保暖,穿短衣短裤的可以披上外衣,不要让身体凉下来。没轮到自己的时候,在旁边可以做徒手动作,时刻准备上场考试。

  准备活动:慢跑(必做),跑到微出汗就可以。拉伸(必做)将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。专门性练习:实心球可以先投几次,可以跑两个20-30米冲刺,跳一跳。

  考前饮食:考前两个小时用完早餐或午餐,考前半小时禁止吃任何东西(跑步容易“岔气”),考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水。

  训练强度掌控不好受伤是最常见的一种。越是考试临近,考生的心里越着急,训练起来都是希望能多练一会就多练一会,结果身体太过疲惫,受伤的风险增大。正确做法是,在训练时提高训练效率,严格控制在老师、教练安排的训练强度之内,严禁自己加量训练。

  篮球、足球这类对抗性运动很容易受伤,比如“扭脚”,轻则一周,重则一月才能恢复。建议考前不要参与这些对抗性强的运动项目,可以选择无身体接触的项目进行,如乒乓球、游泳等。

  场地选择不好也是受伤的因素之一。尤其是在家里训练时,选择训练的场地要注意,像立定跳远,跑步等不要在水泥、石板之类非常硬的场地进行,练习跳台阶,台阶高度和角度要掌握好。


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